Beginnen Sie, indem Sie sich nach rechts legen und dann Ihre rechte Hand auf die rechte Seite Ihres Magens legen. Legen Sie dabei Ihre linke Hand mit dem Ellenbogen zur Decke auf das linke Ohr. Üben Sie etwas Druck auf die rechte Seite aus und heben Sie dann Ihren rechten Arm und Ihr rechtes Bein so nah wie möglich aneinander. In dieser Position muss der Kopf so nah wie möglich am rechten Knie sein. Die Position kann helfen, Ihre Bauchmuskulatur zu straffen und das Fett im Bauchbereich auf natürliche Weise zu reduzieren.
Nachdem Sie das Training auf der rechten Seite beendet haben, können Sie zu Ihrer linken Seite übergehen. Sie können Übung mit 20 bis 30 Wiederholungen durchführen.
Side Bends
Side Bends sind Übungen für eine schmale Taille, die für das Training der Muskeln, den Bereich effektiv trainieren. Diese Übung kann entweder im Stehen oder auf einem Stuhl in gerader Position durchgeführt werden. Ihre Knie sollten leicht gebeugt sein und es sollte ein gewisser Abstand zwischen Ihren Beinen bestehen, wenn Sie es im Stehen machen.